Autocuidado para hombres: 8 hábitos que pueden cambiar tu vida

¿El cuidado personal es solo cosa de mujeres? Por supuesto que no. Si bien el cuidado personal se ha convertido en un tema candente en los espacios femeninos, el cuidado personal para los hombres es un héroe anónimo. Pero, ¿qué significa exactamente el cuidado personal y en qué consiste el cuidado personal para los hombres? Sigue leyendo y te inspiraremos con algunas ideas de cuidado personal específicamente para hombres.

¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado consiste básicamente en tomarse un momento (o un día) para centrarse en uno mismo. Aunque la pandemia ha mejorado desde 2020, muchos de nosotros todavía estamos lidiando con problemas de salud mental residuales como la depresión y la ansiedad, lo que significa que el autocuidado es más importante que nunca. El objetivo es tratar de olvidarse del estrés en su vida y concentrarse en cambio en cómo se siente y qué puede hacer para sentirse mejor.

Cuidarse a uno mismo puede consistir en tomarse un día de spa, pero no tiene por qué ser así. No es necesario gastar mucho dinero para cuidarse a uno mismo y ni siquiera es necesario salir de casa la mayor parte del tiempo. La mayoría de nuestros rituales de cuidado personal favoritos se pueden realizar en casa, por poco dinero o incluso gratis.

¿No sabes cómo empezar? No te preocupes. En este artículo te vamos a dar muchas ideas para el cuidado personal, así que elige algo que creas que disfrutarás. Ten en cuenta que el cuidado personal es algo personal: algo que a ti te parece maravilloso puede parecer una tarea ardua para otra persona. No importa cuál de estos rituales de cuidado personal decidas probar, solo ten en cuenta que el objetivo es priorizar tu salud física, emocional y mental. Si te hace sentir bien, deberías encontrar una manera de incluirlo en tu agenda con más frecuencia.

Ideas de cuidado personal para hombres

Haz algo creativo.

No es necesario ser un artista profesional para expresarse creativamente. Se ha demostrado que participar en actividades creativas puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, aumentar las emociones positivas, mejorar la función cognitiva y aliviar el estrés.

Lo bueno de la creatividad como cuidado personal es que hay una amplia gama de actividades para elegir. Algunas cosas que puedes probar: llevar un diario, escribir una historia o un artículo, dibujar, pintar, tocar un instrumento musical, cocinar una nueva receta, mezclar una bebida sabrosa, tomar fotografías, armar un juego de Lego o hacer manualidades como pintar miniaturas. No te preocupes por ser productivo o hacer algo para el consumo público: para cosechar verdaderamente los beneficios mentales de las actividades creativas, hazlo solo para ti. No tiene que ser bueno, solo tienes que disfrutar haciéndolo.

Ponte en movimiento.

Si estás agotado después de un largo día de trabajo, a veces lo último que quieres hacer es levantarte del sofá. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio ligero o moderado mejora el estado de ánimo, el sueño y la autoestima. No tienes que dedicarte a batir un nuevo récord de levantamiento de pesas o a correr una determinada cantidad de kilómetros, a menos que quieras hacerlo. Siempre que realices unos 30 minutos de actividad física moderada todos los días, deberías notar algunos beneficios.

¿No sabes cómo empezar? Prueba a usar las escaleras en lugar del ascensor. Da un paseo por tu barrio en un día agradable. Reúne a algunos amigos para jugar un partido corto de baloncesto, fútbol o cualquier deporte que te guste. Ve a nadar en verano. Incluso el trabajo en el jardín y la limpieza de la casa técnicamente cuentan como ejercicio, además de que hacen que tu espacio vital sea más agradable, lo que también puede mejorar tu salud mental.

Nutrirte a ti mismo.

Puede pensar en la comida para el cuidado personal como algo indulgente, como el chocolate o un Frappuccino, pero aunque darse un gusto de vez en cuando es bueno para el alma, comer alimentos saludables es un mejor hábito para adoptar y mantener. Si te gusta cocinar, prueba una nueva receta que esté repleta de proteínas y vitaminas. Si esa no es una opción para ti, intenta reemplazar las comidas rápidas por algo de un restaurante más saludable. Hoy en día, es muy fácil encontrar comidas saludables que también sean deliciosas. Intenta elegir alimentos ricos en nutrientes con muchas vitaminas y fibra, como frutas y verduras, y carnes magras como pescado y pollo. Intenta evitar los alimentos fritos, por deliciosos y tentadores que sean.

Incorporar comidas más nutritivas a tu vida te hará sentir mejor en general. Notarás que tu digestión mejora e incluso notarás un cambio positivo en tu estado de ánimo. No tienes que renunciar a tus caprichos favoritos, solo intenta comer de manera saludable con más frecuencia y verás cómo te sientes. Todo tu cuerpo te lo agradecerá.

Luce bien, siéntete bien.

El cuidado personal también es una parte importante del cuidado personal. Cuando estás sucio, te sientes mal en general; cuando estás limpio, estás listo para enfrentarte al mundo.

Algunos hombres invierten en kits de afeitado que incluyen maquinillas especiales y cremas y aceites con un aroma agradable. Gastar un poco más en un kit de afeitado de buena calidad mejorará tu cuidado personal y te hará sentir que realmente estás invirtiendo en ti mismo. Además, muchos hombres afirman que reservar tiempo para concentrarse en este ritual los hace sentir zen .

También puedes crear un ritual relajante en la ducha. Ya sea que te duches al principio o al final del día (o en ambos casos), no lo consideres un mal necesario, algo que haces con la intención de no oler mal. Piensa en ello como un momento de paz, unos minutos que tienes solo para ti. Algunas formas de mejorar tu experiencia en la ducha incluyen agregar una mascarilla capilar rejuvenecedora a tu rutina de lavado, exfoliar e hidratar tu piel y elegir jabones con aromas que te gusten. Siéntete libre de cantar en la ducha o simplemente quédate allí y reflexiona mientras el agua corre sobre ti. Piensa en el tiempo que pasas en la ducha como un tiempo que te estás tomando para ti .

Despeja tu espacio y tu mente.

Has oído hablar de la “terapia de compras”, ¿verdad? Ir de compras puede ser terapéutico, pero hacer lo contrario puede serlo aún más.

Aunque es agradable darse un capricho y comprarse cosas nuevas, también puede resultar muy agradable deshacerse de algunas cosas. No te sugerimos que adoptes un estilo minimalista (a menos que quieras hacerlo), pero a veces puede resultar beneficioso revisar tus pertenencias y hacer un balance de lo que realmente quieres y necesitas. Poner orden tiene múltiples beneficios, como mejorar el estado de ánimo y la concentración. Mantener tu espacio limpio, organizado y ordenado puede ayudarte a mantener la mente despejada y aliviar el estrés. Además, el proceso de organizar todas tus cosas puede ser meditativo.

Una vez que hayas decidido de qué te vas a deshacer, intenta no tirar demasiado. Busca una tienda de segunda mano cercana que apoye a una organización benéfica en la que creas y dona tantos artículos como puedas. Saber que estás ayudando a la causa también puede mejorar tu estado de ánimo.

Sal afuera.

¿Has oído hablar de la depresión estacional? Es bastante común que la gente se sienta deprimida en invierno y, aunque la salud mental es complicada, la falta de luz solar definitivamente no ayuda. Se ha demostrado que la luz solar tiene un profundo efecto en el estado de ánimo y la salud en general. Tomar un poco de sol puede aumentar los niveles de serotonina, además, el sol es la mejor fuente natural de vitamina D, que el cuerpo necesita para funcionar.

Tómate un momento para salir a tu porche en pleno día. Haz una barbacoa con tus amigos y familiares. Sal a caminar o simplemente da un paseo por el parque local. No importa cómo lo hagas, tomar aire fresco y sentir el sol en tu rostro es una manera fácil de cuidarte. Solo asegúrate de usar protector solar, especialmente si vas a permanecer al aire libre durante algunas horas.

Reflexiona sobre lo lejos que has llegado.

Por último, un ritual de autocuidado que se puede hacer sentado. Tómate un momento para reflexionar sobre lo que has logrado en la vida. ¿Has conseguido un ascenso, has dejado una relación tóxica, te has graduado de la escuela secundaria o la universidad, te has mudado del sótano de tus padres, has comprado una casa, has pagado la compra de un coche o, en general, has dado pasos para vivir la vida que quieres? Vale la pena reflexionar sobre ello. Tómate el tiempo para felicitarte por lo lejos que has llegado y deja que la sensación de logro se apodere de ti. Luego, ¡mantén el impulso! Lo estás haciendo genial.

Invierta en ropa interior de calidad.

¿Recuerdas que antes mencionamos la importancia de ordenar? Asegúrate de ordenar también tu tocador. Si encuentras ropa interior agujereada, manchada o deshilachada, tírala. La ropa interior limpia y fresca es la base ideal para cualquier atuendo, ya sea que salgas o estés descansando en casa. Además, mereces usar ropa que no se deshaga.

Si haces un inventario y te das cuenta de que es hora de renovar tu ropa interior, estás en el lugar correcto. Echa un vistazo a la selección de calzoncillos, slips y bóxers de Leo para hombre y seguro que encontrarás un estilo que se adapte a tus necesidades. Nuestra ropa interior para hombre está confeccionada con nuestras exclusivas telas de alta tecnología para un ajuste perfecto y una sensación de frescura durante todo el día. También cuentan con una bolsa diseñada ergonómicamente para un soporte y una comodidad superiores.

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