Cómo la imagen corporal y el empoderamiento de las mujeres van de la mano

El empoderamiento de las mujeres es más importante que nunca. Una buena manera de empoderarse es mejorar la confianza en su cuerpo. ¿Cómo? Siga leyendo para descubrirlo .

Dime si esto te suena familiar: cada vez que ves o conoces a una mujer por primera vez, inmediatamente la evalúas. "¿Es más alta o más baja que yo? ¿Más delgada o más curvilínea? ¿Más bonita o más fea? ¿Qué tiene ella que yo no tengo?"

Para muchos de nosotros, este tipo de juicios surgen de forma tan natural como cualquier otra cosa. La mayoría de las veces, estos pensamientos invaden nuestras interacciones diarias en contra de nuestra voluntad. La mayoría de nosotros somos personas genuinamente buenas, solo que tenemos esta tendencia innata a juzgar a los demás.

Lo peor de este fenómeno es que, cuando juzgas a los demás, al mismo tiempo te juzgas a ti mismo. En la vida moderna, estamos constantemente rodeados de superficies reflectantes: espejos, teléfonos, pantallas de ordenador e incluso ventanas. ¿Te encuentras constantemente mirándote a ti mismo, criticando tu propia apariencia?

Todos tenemos cosas que desearíamos cambiar de nuestra apariencia. A menudo somos nuestros peores críticos. Cuando nos miramos al espejo sin estar preparados, cuando nos vemos desde un "ángulo equivocado", cuando nos vemos en fotos espontáneas, a veces vemos una imagen de nosotros mismos que, en el mejor de los casos, nos resulta desagradable. En esos momentos, nos preguntamos: "¿Soy yo realmente así?".

La imagen corporal es un problema al que muchos de nosotros nos enfrentamos todos los días, a veces sin siquiera darnos cuenta. La preocupación por la imagen corporal es una parte integral de nuestra sociedad, y no estamos solos en los EE. UU.: se trata de un fenómeno mundial. Se ha demostrado que los medios de comunicación promueven una imagen corporal negativa al mostrarnos estándares de belleza poco realistas. Las celebridades, los influencers de Instagram y las modelos viven vidas diferentes a las nuestras: son capaces de mantener sus físicos extraordinarios porque ese es literalmente su trabajo. La iluminación favorecedora, los ángulos estratégicos y la edición de fotos hacen que todos se vean incluso mejor de lo habitual. Todos los días nos inundan con estas imágenes exageradas, incluso en nuestras redes sociales, lo que conduce a la insatisfacción con nuestros propios cuerpos. Los problemas de imagen corporal, o la insatisfacción corporal, pueden afectar negativamente a nuestra salud mental, incluso provocando trastornos alimentarios en mujeres jóvenes y mujeres de todas las edades. La forma en que te sientes con respecto a tu cuerpo, tanto positiva como negativa, se llama imagen corporal afectiva. Y, como sugiere el nombre, afecta a muchos aspectos de tu vida.

Muchas de nosotras hemos participado, en algún momento u otro, en lo que comúnmente se conoce como "charla sobre la gordura". La charla sobre la gordura ocurre cuando comparamos nuestro cuerpo con el de otras personas y nos menospreciamos a nosotras mismas. Comienza cuando ves una foto de una modelo (¡o simplemente de una persona promedio!) que tiene lo que la sociedad considera un "cuerpo perfecto". Cuando ves estas imágenes, es posible que digas: "¿Por qué no puedo parecerme a ella? Ojalá fuera más delgada. Ojalá tuviera (muslos, barriga, brazos, etc.) así".

Cuando expresas tu descontento en voz alta, las personas que te rodean seguramente te seguirán, haciendo eco de tus sentimientos y añadiendo sus propias inseguridades a la mezcla. La conversación que surge entre tú y tus amigos puede parecer bastante inocente: ¿qué daño hay en compartir tus inseguridades con los demás? Al fin y al cabo, todos las tenemos. Sin embargo, los estudios han demostrado que hablar de la gordura daña significativamente nuestra autoimagen, reforzando las percepciones negativas sobre nuestros cuerpos y resaltando nuestras inseguridades. Al final de una de estas conversaciones, probablemente te sentirás peor contigo mismo que nunca, lo que las hace tan peligrosas. Algunas sesiones de desahogo son saludables, pero la negatividad causada por hablar de la gordura causa muchos más problemas de los que resuelve.

La imagen corporal y la autoestima están directamente relacionadas. Las niñas y mujeres que tienen sentimientos negativos sobre la forma de su cuerpo tienen un alto riesgo de desarrollar una baja autoestima, lo que puede perjudicar su bienestar mental de más de una manera. La baja autoestima es un factor que contribuye a la depresión y la ansiedad, y también puede afectar negativamente a tu vida de otras maneras. Los problemas de autoestima y una mala imagen corporal trabajan juntos para minar tu confianza (¡y la de muchas otras personas!), lo que puede frenarte social, económica y emocionalmente. Si te sientes mal por tu apariencia, es probable que también te sientas mal contigo misma de otras maneras. Es difícil alcanzar tus metas, vivir tu mejor vida y disfrutar cada momento cuando estás constantemente preocupada por tu apariencia.

Aunque algunas personas recurren a la pérdida de peso y a la cirugía estética para mejorar su sensación de bienestar con respecto a su cuerpo, el reciente impulso de la sociedad hacia la positividad corporal ha permitido que muchas más personas se sientan bien con sus curvas naturales. Cada vez más personas se están dando cuenta de que un peso saludable puede ser cualquier peso. La salud se manifiesta en todas las formas y tamaños, las personas tienen una constitución natural diferente y nuestros cuerpos retienen la grasa de forma diferente. Una alimentación saludable y el ejercicio regular son importantes para mantener la salud, pero también es importante no llegar a los extremos. ¡Intenta centrarte más en cómo te sientes que en cómo te ves!

Cultivar una imagen corporal saludable se traduce directamente en una alta autoestima, que a su vez puede conducir a más oportunidades, así como a una mayor salud y felicidad. El auge de la "cultura del selfie" ha llevado a mujeres reales de todas las formas y tamaños a publicar fotos de sí mismas en las redes sociales, mostrando su confianza, sus curvas y su verdad. Además, cada vez más empresas optan por trabajar con modelos que se acercan más a la talla promedio (que, por cierto, es aproximadamente una talla 16 en los Estados Unidos). Este mayor enfoque en el realismo, en lugar de un ideal artificial, ayuda a las mujeres de todo tipo a ver la belleza en ellas mismas y en los demás. Cuando ves cuerpos que se parecen más al tuyo presentados de una manera positiva, te hace sentir bien contigo misma.

Desarrollar una imagen corporal positiva empodera a las mujeres. Después de todo, cuando tienes una autoestima alta, crees que puedes lograr cualquier cosa (¡y tienes razón!). Cuando tienes una imagen positiva de ti misma, puedes compartir esa positividad con los demás, creando amistades más fuertes y, a mayor escala, comunidades más fuertes. Las desigualdades de género aún prevalecen en muchos aspectos de la sociedad, pero la confianza en una misma te permite convertirte en una defensora de ti misma y de los demás. Además, cuando eres capaz de ver lo mejor de ti misma y de los demás, esto te da el poder de unirte y apoyar a las demás. Un grupo de mujeres fuertes y poderosas que creen en sí mismas es una fuerza de la naturaleza verdaderamente imparable. Cuando levantas a las personas, en lugar de derribarlas, descubrirás que pueden lograr literalmente cualquier cosa juntas.

En cierto modo, la confianza en el cuerpo puede promover la igualdad de género. Cuando tienes confianza en tu apariencia, en ti misma y en tus habilidades, te sientes más capaz de liderar a los demás y, además, es más probable que seas asertiva. La capacidad de ser asertiva es importante para todos, pero especialmente para las mujeres en el lugar de trabajo. Cuando te sientes segura, te sientes empoderada para decir lo que piensas, lo que te ayuda a hacer las cosas. La confianza también nos ayuda a vencer el síndrome del impostor: si creemos en nosotras mismas, creemos en nuestro valor, lo cual es esencial para nuestra prosperidad económica. Cuando las mujeres ocupan puestos de poder, es más probable que exijamos cambios que nos apoyen directamente a nosotras mismas y a los demás. Ahora es el momento perfecto para sumar tu voz a la conversación; de hecho, es absolutamente imperativo que lo hagas. Conoce tu valor y habla de ello. ¡Nunca tengas miedo de pedir más!

El empoderamiento de la mujer tiene beneficios sociales y económicos. Las mujeres empoderadas pueden crear una vida mejor para sus familias y comunidades. Lograr la igualdad de género puede conducir al crecimiento económico al reducir las tasas de pobreza y desempleo. La igualdad de género en el lugar de trabajo permite a las mujeres ser independientes y les ayuda a proveer para sí mismas y para sus familias. En un entorno familiar nuclear, tanto las mujeres como los hombres pueden beneficiarse del empoderamiento económico de las mujeres, ya que alivia la presión sobre los hombres de ser los únicos proveedores de sus familias.

Por supuesto, lo que empodera a algunos no necesariamente empodera a otros. No necesitas tener una pareja, una familia o incluso una carrera para estar empoderado. Comienza contigo: si puedes encontrar una manera de ser más amable contigo mismo y con los demás, eso en sí mismo te dará poder. Cada paso que des para desarrollar una imagen positiva de tu propio cuerpo y apariencia te dará un impulso instantáneo de confianza. Lo que hagas con esa confianza es tu elección. Si no quieres casarte, formar una familia o incluso salir con alguien, ¡eso depende de ti!

Al fin y al cabo, la igualdad de género y el empoderamiento de las mujeres giran en torno a la elección. No importa lo que quieras hacer con tu vida, deberías tener la posibilidad de hacerlo. No importa cuáles sean tus objetivos, la confianza te ayudará a alcanzarlos. Ahora más que nunca, un gran número de mujeres están optando por convertirse en ejecutivas, gerentes, funcionarias e incluso líderes mundiales. Este impulso al liderazgo femenino ha llevado a inmensos avances en nuestros derechos en todo el mundo. Pero este camino tampoco es para todas: la mayoría de nosotras somos personas normales que hacemos lo mejor que podemos, y eso está bien. Sentirnos seguras y poderosas nos da la capacidad de hacer literalmente cualquier cosa; se refleja incluso en las acciones más pequeñas que realizamos. No importa lo que elijas hacer con tu vida, te animamos a que hagas lo que puedas, siempre que puedas, para promover la igualdad. Encuentra tu poder elevándote a ti misma y a otras mujeres, y dejando de lado los juicios sobre tu cuerpo.

Si todavía estás intentando encontrar tu propio camino, no estás solo. La mayoría de nosotros no sabemos exactamente quiénes somos ni qué estamos intentando hacer con nuestro limitado tiempo en el planeta. Pero un buen punto de partida es mirar dentro de ti y preguntarte:

¿Cómo puedo empoderarme a mí mismo y a los demás hoy?

¿Cómo puedo mejorar mi propia imagen corporal y mi percepción del cuerpo de los demás?

¿Qué puedo hacer para que el mundo (o incluso mi comunidad) sea un lugar mejor?

¡Comenta a continuación para contarnos cómo te empoderas a ti mismo y a los demás!