Cómo lavar la ropa de entrenamiento

“Ordenar tu espacio físico te permite cuidar tu espacio psicológico”. - Marie Kondo.

La tradición de la limpieza de primavera puede estar vinculada a distintas culturas e historias. Todos los años, personas de todo el mundo aprovechan esta tradición como una ocasión para limpiar, ordenar y empezar de nuevo. Creemos que esto no tiene por qué limitarse a su hogar: ¡use esa misma energía para hacer una "limpieza de primavera" en todas las áreas de su vida que lo necesiten!

En este artículo, vamos a combinar una combinación especial de ideas para poner orden mental y físicamente. Si sigues algunos (¡o todos!) de estos consejos, sin duda comenzarás la primavera sintiéndote renovado y listo para todo.

¡Prepárate para hacer una limpieza de primavera en tu vida!

1. Haz limpieza de primavera en tu armario

En primer lugar, este es el momento perfecto para deshacerte de prendas que ya no te sirven. Ese suéter feo y sin ironía que usaste solo una vez, el vestido que te queda dos tallas más chico, la remera de gimnasia de la secundaria que guardas "por si acaso". Deshazte de todo lo que no refleje tu estilo actual.

La mayoría de los centros de donación aceptan ropa usada en buen estado y, si la tuya está desgastada, ¡puedes tirarla en un contenedor de reciclaje de ropa! Consulta en Google si estos recursos están disponibles cerca de ti. Además, puedes vender tu ropa en línea o intercambiarla con amigos. Sin embargo, hagas lo que hagas, no la tires a la basura: la ropa vieja suele acabar en vertederos, donde tarda entre 25 y 40 años en biodegradarse.

A veces es difícil dejar ir, pero puedes recompensarte adquiriendo nuevas piezas que combinen con tu estilo. Asegúrate de reemplazar tus prendas viejas con prendas de alta calidad que sean duraderas y cómodas.

• Despeja tu mente

Es difícil dejar de lado el monólogo interior, pero la meditación consciente puede ayudarte a lograrlo. Además, es sorprendentemente fácil de hacer.

Paso 1: Encuentra un lugar tranquilo, libre de desorden y distracciones.

Paso 2: Pase algún tiempo sentado sobre una superficie cómoda.

Paso 3: Cruza las piernas o asegúrate de que tus pies toquen el suelo.

Paso 4: Estire cómodamente la parte superior del cuerpo y apoye las manos sobre las piernas.

Paso 5: Deja que tus ojos floten hacia abajo y respira profundamente.

Paso 6: Concéntrate en tu respiración.

Paso 7: Cuando inevitablemente notes que tu atención se desvía, vuelve a centrarla suavemente en tu respiración. Deja que los pensamientos (¡incluso los negativos!) vayan y vengan sin juzgarlos.

Paso 8: Siéntate en este estado meditativo durante el mayor tiempo posible.

Paso 9: Sal de tu meditación cuando estés listo para hacerlo.

Si bien al principio puede resultar incómodo, la meditación consciente puede brindarnos paz mental al despejar el desorden mental que acumulamos a lo largo de nuestras vidas. Como resultado, una vez que te acostumbres a meditar, ¡te sentirás bien!

• Desconectar y desenchufar

Según un estudio de techjury.net, el 66% de los usuarios de teléfonos inteligentes son adictos a sus teléfonos. ( Fuente )

Si te encuentras mirando tu teléfono todo el día, no eres el único, pero eso no significa que esta obsesión sea saludable. El uso constante del teléfono celular puede causar fatiga visual, problemas de cuello y un aumento de enfermedades debido a la exposición a gérmenes.

Además, muchos de nosotros utilizamos nuestros teléfonos móviles para consultar nuestras cuentas en las redes sociales, lo que puede afectar negativamente a nuestra salud mental. Los investigadores han descubierto que las personas que utilizan menos las redes sociales están menos deprimidas y se sienten menos solas. Ni siquiera tienes que eliminar por completo el uso de las redes sociales: ¡simplemente úsalas con menos frecuencia y notarás los efectos positivos! ( Fuente )

Para mejorar su salud física y mental, considere la posibilidad de "desconectarse". Apague el teléfono, la televisión, la computadora y otros dispositivos electrónicos. Para lograr un efecto adicional, guarde sus dispositivos bajo llave (o al menos guárdelos en una caja o en un cajón). Trate de desconectarse al menos después del trabajo y los fines de semana, ya que esto lo ayudará a relajarse después de un día o una semana ajetreados.

Los estudios han demostrado repetidamente que desconectarse puede ayudarle a dormir mejor, mejorar sus relaciones con las personas de su vida y sentirse mejor en general. ¡Desconéctese tan a menudo como pueda y disfrute de los beneficios!

• Profundice con su limpieza

Por sobre todo, la temporada de limpieza de primavera es el momento de, bueno, limpiar. Puede que pienses en barrer y limpiar las encimeras, pero hay algunas áreas de tu casa en las que quizás no hayas pensado:

Limpia tus ventanas para tener una mejor vista del mundo exterior.

Limpia debajo de tu cama: nunca sabes lo que encontrarás allí.

Quita el polvo de las esquinas de las paredes, las molduras del techo y la parte superior del ventilador de techo.

Saque todos los alimentos viejos de su refrigerador y asegúrese de que esté completamente limpio de adentro hacia afuera.

Ahora que ya has cubierto estas áreas que suelen descuidarse, estás listo para limpiar a fondo el resto de la casa como quieras. Como resultado de toda esta limpieza, tu espacio será más tranquilo y cómodo. ¡No hay nada como relajarse en una casa bonita y limpia!

• Limpia tu lista de amigos

Cuando no estés desconectado, intenta que tus cuentas de redes sociales sean un lugar más tranquilo. A veces es difícil dejar de ser amigo de alguien, pero una buena forma de empezar es dejar de seguir a personas con las que no hablas. Si ves YouTube, cancela la suscripción a cualquier canal cuyo contenido no te guste.

Además, lleva esto un paso más allá y limpia tu correo electrónico. La mayoría de nosotros tenemos un montón de correos electrónicos, boletines informativos y demás que no hemos leído y que ocupan espacio en nuestra bandeja de entrada. Limpiar los mensajes que no necesitas te ayudará a sentirte libre, ligero y preparado para recibir buenas noticias en el futuro.

¿Cómo haces la limpieza de primavera? Cuéntanoslo a continuación.