Cómo evitar la piel flácida después de perder peso
Si ha perdido recientemente o está en proceso de perder peso después de un embarazo, una cirugía o cambios en su estilo de vida, es posible que se sienta más liviana, con más energía y más segura de sí misma. ¡Son cosas maravillosas para celebrar! Con este cambio, algunas personas experimentan piel flácida y suelta después de perder peso, y esto puede afectar su comodidad, movilidad y autoestima. La buena noticia es que, con esfuerzo, atención y tratamientos dedicados, es posible evitar o mejorar esta afección y prevenir o eliminar sus efectos.
Cómo tu piel mantiene su forma
Tu piel protege a tu cuerpo de los daños y se adapta a medida que tu forma cambia a lo largo de tu vida. Está respaldada por proteínas como el colágeno, que promueve la firmeza, y la elastina, que ayuda a que la piel se estire y se contraiga. Cuando aumentas de peso, tu piel se expande para dejar espacio para tejido nuevo. Si permanece estirada durante mucho tiempo, las fibras de elastina y colágeno pueden debilitarse, por lo que tu piel se vuelve menos flexible y firme y pierde su capacidad de recuperar su forma original después de cambios extremos.
La pérdida de peso afecta a cada persona de forma diferente, pero, a menudo, cuanto mayor sea la edad y más peso pierda, más difícil será que su piel vuelva a su estado original. Después de perder peso, su piel puede tardar varios meses en recuperar su forma original y, si sus fibras de colágeno están dañadas, puede quedar con piel flácida.
¿Qué factores contribuyen al estado de tu piel?
Durante y después de la pérdida de peso, es importante comprender la piel flácida y sus causas subyacentes. A continuación, se indican algunos aspectos que se deben tener en cuenta para evitar la piel flácida después de la pérdida de peso.
Pérdida de peso gradual
La pérdida de peso saludable y a largo plazo suele llevar tiempo. Si pierdes una cantidad moderada o grande de peso rápidamente, es posible que acabes con piel flácida que cuelga de tu cuerpo, especialmente si pierdes 45 kilos o más. La pérdida de peso gradual es la mejor manera de evitar la flacidez de la piel porque tu cuerpo podrá adaptarse a tu nuevo peso con el tiempo. También tendrás menos probabilidades de perder masa muscular a medida que te acercas a tu peso ideal. Muchos expertos sugieren que intentes perder de 0,5 a 1 kilo por semana, o no más de 4 kilos por mes, para asegurarte de que tu piel tenga el mejor aspecto posible.
Edad y genética
A medida que envejece, su piel produce menos colágeno y se vuelve menos resistente, lo que la hace más propensa a caerse después de perder peso. Sus genes son otra influencia en la firmeza de su piel después de perder peso, por lo que algunas personas tienen una tendencia natural a tener piel flácida.
Exposición al sol
Si pasas mucho tiempo al aire libre sin usar protección solar, tu piel puede quedar flácida después de perder peso. La exposición repetida a los rayos ultravioleta puede dañar las fibras de colágeno que se encuentran en la profundidad de tu piel y hacer que tengan menos capacidad para recuperarse.
De fumar
Fumar puede acelerar el proceso de envejecimiento al exponer el cuerpo a sustancias químicas que destruyen el colágeno y la elastina. Para evitar futuros daños en la piel y promover la curación, deje de fumar. Con el tiempo, su piel puede recuperar algo de su elasticidad.
Formas naturales de tensar la piel
Tener la piel flácida después de perder peso es muy común, pero no tiene por qué ser una certeza. El ejercicio puede ayudarte a tensar y tonificar tu cuerpo, y una buena nutrición e hidratación pueden mejorar la elasticidad de tu piel para que responda más rápidamente a tu pérdida de peso. Los buenos hábitos de sueño pueden incluso alentar a tu cuerpo a curarse a sí mismo más rápidamente, lo que puede dar lugar a una mejor piel.
Priorizar la actividad física
El ejercicio puede ayudarte a reducir la grasa corporal, desarrollar músculos y mejorar la circulación, lo que puede ayudar a que tu piel luzca lo mejor posible. Una combinación de actividad cardiovascular, entrenamiento de fuerza con pesas y entrenamiento de resistencia como flexiones, planchas y sentadillas puede ayudarte a quemar calorías, desarrollar músculos y tonificar tu físico, especialmente la espalda, los hombros, los brazos y las piernas.
Cambiar la composición corporal puede mejorar el aspecto de la piel y ayudar a rellenarla, lo que puede hacer que luzca más firme. El entrenamiento con pesas que fortalece los músculos puede darle una nueva forma a la silueta y aumentar el metabolismo. Los músculos queman aproximadamente tres veces más calorías que la grasa, lo que significa que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás durante el día. Hacer ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar y nutrir las células y puede aumentar la producción de colágeno, lo que da como resultado una piel de aspecto más firme.
Mejora tu dieta
Si quieres que tu piel luzca joven y suave, una dieta equilibrada, natural y rica en proteínas puede ayudarte. Los alimentos ricos en proteínas, como las legumbres, el yogur, la carne, el caldo de huesos, las aves y el pescado, están repletos de aminoácidos como la prolina, la hidroxiprolina y la glicina. Estos aminoácidos pueden estimular la producción de colágeno. Los alimentos integrales y mínimamente procesados que aportan vitaminas A, C y E y minerales como el cobre y el zinc ayudan al cuerpo a producir colágeno nuevo. Las frutas y verduras frescas contienen polifenoles y carotenoides que pueden ayudar a mejorar la producción de elastina en el cuerpo. Los alimentos que contienen ácidos grasos insaturados y poliinsaturados pueden ayudar a nutrir la piel y mantenerla sana.
Mantente hidratado
Mantener el cuerpo bien hidratado puede tener un efecto directo en los niveles de colágeno de la piel. Una piel bien hidratada es más flexible que una deshidratada. La deshidratación puede hacer que los tejidos conectivos y las fibras de colágeno pierdan el acceso al agua, lo que puede provocar que sus hebras se deterioren y provocar una pérdida de firmeza en la piel. Para ayudar a que la piel se recupere después de la pérdida de peso, beba mucha agua y bebidas con electrolitos. Otras buenas fuentes de hidratación son las infusiones de hierbas y el agua con infusión de cítricos, menta o pepino. Controle su consumo de agua e intente consumir entre 64 y 100 onzas líquidas al día.
Duerma lo suficiente
Si quieres mejorar la salud de tu piel y mantenerla tersa y firme, ¡duerme bien! Cuando descansas, tu cuerpo trabaja para reparar cualquier daño celular que se produzca durante el día. El sueño ayuda a reducir el estrés y a regular las hormonas, lo que puede contribuir a que la piel luzca mejor y esté más flexible.
Prueba suplementos, cuidado de la piel y fajas
Cuando desea darle un impulso a su piel, los suplementos, los productos tópicos para el cuidado de la piel y las prendas moldeadoras pueden ayudar mucho a mejorar el aspecto y la sensación de su piel y a moldear su silueta.
Utilice suplementos de colágeno
Algunos expertos creen que tomar suplementos de colágeno por vía oral puede contrarrestar el impacto negativo de la pérdida de peso en la piel al reponer el colágeno natural del cuerpo, especialmente a medida que envejecemos. Después de perder peso, estos suplementos pueden ayudar a mantener la piel humectada, mejorar la firmeza y la elasticidad y ayudar a minimizar la aparición de estrías. Recuerde que los suplementos no siempre están regulados en cuanto a su seguridad y eficacia, por lo que debe consultar con su médico para obtener recomendaciones.
Aplicar tratamientos tópicos para el cuidado de la piel
Las cremas reafirmantes son productos para el cuidado de la piel que contienen colágeno o elastina y aportan hidratación para que la piel tenga un aspecto más firme. Están diseñadas para dar volumen y tensar la piel flácida, pero sus efectos son temporales. El uso de tratamientos que contienen ácido glicólico o ácido salicílico también puede ayudar a que la piel genere más colágeno y aumente la firmeza. Algunas cremas corporales tópicas a base de retinol pueden mejorar el estado de la elastina de la piel. Cuando salgas al aire libre, es importante que te apliques protector solar con un FPS 30 o superior en cualquier zona expuesta del cuerpo para evitar daños futuros que puedan empeorar la flacidez de la piel.
Use fajas y prendas de compresión
Cuando quieras lucir una nueva silueta estilizada, usar fajas y prendas de compresión puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Usar prendas de base como fajas reductoras, shorts moldeadores y trajes de compresión completa ayudan a que la piel flácida se mantenga en su lugar y recupere su forma. Estas prendas pueden ayudarte a mantenerte cómoda y prevenir la irritación, el roce y las infecciones.
Las prendas de compresión también pueden mejorar la textura de la piel al mejorar la circulación, lo que ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a las células cutáneas. Quizás lo mejor de todo es que usar fajas puede complementar tus otros esfuerzos de cuidado personal y darle un empujón a tu silueta. Aunque ninguna prenda puede tensar tu piel por sí sola, ¡una buena faja puede ayudarte a sentirte más segura! Estas prendas básicas pueden ayudarte a sentirte bien contigo misma mientras tu piel se recupera de la pérdida de peso.
Tratamientos médicos
Si bien la dieta, el ejercicio y los tratamientos de cuidado personal pueden ayudar a tensar la piel después de perder peso, requieren tiempo para que surtan efecto y, a veces, dejan a las personas insatisfechas. Muchas personas que se preocupan por seguir teniendo demasiada piel flácida optan por someterse a tratamientos médicos, como tratamientos de radiofrecuencia o cirugía de contorno corporal, para refinar su apariencia.
Es importante mantener un peso estable durante varios meses antes de someterse a un tratamiento médico de reafirmación de la piel. Si su peso cambia después de un procedimiento de remodelación corporal, su piel puede empeorar y es posible que deba repetir el procedimiento, lo que podría afectar negativamente su salud y apariencia. Muchos expertos recomiendan esperar entre seis y 18 meses después de alcanzar su peso ideal y mantenerlo estable antes de someterse a cualquier tratamiento de remodelación corporal.
Procedimientos de estiramiento de la piel no invasivos y mínimamente invasivos
Si desea tratar la piel flácida sin cirugía, tiene varias opciones no invasivas y mínimamente invasivas para elegir. Los procedimientos de estiramiento de la piel basados en radiofrecuencia, luz infrarroja, luz láser y succión pueden ayudar a su cuerpo a crear nuevo colágeno y elastina, lo que puede aumentar su flexibilidad y mejorar su tono. Algunos procedimientos funcionan calentando el tejido debajo de la piel para hacer que se contraiga y encoja. Pueden pasar de tres a cuatro meses hasta que se vean los efectos completos del tratamiento.
Cirugía de contorno corporal
Si le preocupa que su piel nunca se recupere de su pérdida de peso, es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de someterse a una cirugía de contorno corporal. Los procedimientos como levantamientos de brazos, levantamientos de senos, abdominoplastias, levantamientos de muslos medios y levantamientos de la parte inferior y superior del cuerpo implican la eliminación de piel sobrante de áreas específicas de su cuerpo. También tensan la piel restante y mejoran la forma de su cuerpo para brindarle una silueta más suave. Su médico realizará la cirugía en el hospital bajo anestesia general y usará pequeños puntos de sutura siempre que sea posible para minimizar las cicatrices. La recuperación puede llevar varias semanas o meses y, por lo general, se le indicará que use fajas postoperatorias para minimizar la hinchazón y promover la curación.
Leonisa puede ayudarte a lucir lo mejor posible después de perder peso
Si te preocupa que la piel flácida te impida verte y sentirte lo mejor posible, querrás hacer todo lo posible para mantenerla a raya. La paciencia, el ejercicio, la buena nutrición y el cuidado personal pueden ayudar a que tu piel recupere su elasticidad, y los tratamientos cosméticos pueden proporcionar efectos restauradores notables. Mientras trabajas para alcanzar tus objetivos, una buena faja moldeadora puede ayudarte a disfrutar de tu nuevo cuerpo al esculpir y suavizar tu silueta. Con las prendas de compresión adecuadas, puedes usar fácilmente ese nuevo y lindo atuendo y presumir de tu fabulosa figura.
