6 consejos para tener un vientre plano después del embarazo
La influencia de la cultura de las celebridades y las redes sociales ha hecho que muchas personas sientan la presión de volver rápidamente a su cuerpo anterior al embarazo. Es importante recordar que todo tu ser acaba de pasar por un cambio tremendo. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que el tiempo de recuperación puede sentirse, ser y verse diferente de una persona a otra. Aquellas interesadas en obtener la apariencia de un abdomen más plano tienen varias opciones que pueden ayudar, incluyendo el uso de prendas de compresión posparto. Tener en cuenta ciertos consejos como nueva mamá puede ayudarte a sentirte más como tú misma mientras abrazas esta nueva etapa maravillosa de tu vida.
1. Use prendas posparto
Las prendas posparto pueden ayudar a suavizar el abdomen. Sin embargo, lo más importante es que la prenda de compresión posparto adecuada puede ayudar a reducir el dolor y la incomodidad al mismo tiempo que sostiene el abdomen. Hable con su médico sobre qué estilo puede ser ideal para su recuperación.
Las prendas posparto que controlan el abdomen son herramientas útiles que puedes incluir en tu guardarropa para lucir un aspecto elegante. Algunos tipos también pueden ayudarte durante el proceso de recuperación. Recuerda que un consejo clave para comprar es comprar tu talla actual en lugar de intentar comprar tallas más pequeñas.
Como sugiere el nombre, las fajas moldeadoras ofrecen modelado, pero lo más importante es elegir prendas que ofrezcan soporte y se ajusten cómodamente. Es fundamental comprar opciones de alta calidad que puedan ofrecerle todo eso y además tengan el estilo y el diseño que desea. Tenga en cuenta las siguientes características mientras compra sus prendas moldeadoras ideales.
Tecnología
Nuestro equipo en Leonisa crea telas internamente para garantizar soporte, comodidad y compresión eficiente. Utilizamos hilos multifilamento para que nuestras prendas mantengan la calidad y durabilidad incluso cuando se usan con frecuencia. Nuestro objetivo es una apariencia discreta con todas las cualidades que desea en fajas posparto excepcionales.
Tipo de compresión
Tu cuerpo posparto no se sentirá ni lucirá igual todos los días, y eso está bien. Es una de las razones por las que Leonisa ofrece prendas moldeadoras en una variedad de niveles de compresión. Hay opciones para cuando la necesidad de comodidad supera todo lo demás, pero aún así anhelas un soporte suave. También hay prendas de compresión moderada y otras que ofrecen una compresión firme. Independientemente de cómo te sientas de un día para otro, Leonisa está aquí para ayudarte.
Necesidades posparto
Es fundamental que trates bien a tu cuerpo durante el proceso de recuperación posparto. Evita las prendas de compresión que dificultan la respiración, caminar, agacharte y realizar las tareas cotidianas . Elige opciones que favorezcan la circulación sanguínea. Tanto si has tenido un parto vaginal como si has tenido una cesárea, puedes ayudar a tu recuperación usando fajas y prendas moldeadoras de uso diario que sujeten tu zona abdominal mientras se cura.
2. Priorizar la nutrición
Como madre, naturalmente te concentras principalmente en tu hijo, pero equilibrar eso con el cuidado personal es fundamental. Priorizar la nutrición es ideal para ti y tu bebé. Una alimentación saludable no solo le proporciona a tu cuerpo los nutrientes que tanto necesita, sino que también puede ayudarte a sentirte más como tú misma.
Contrariamente a la creencia popular, las dietas restrictivas no te ayudarán a mantener un cuerpo sano ni a conseguir un vientre plano. En lugar de ello, incorpora a tu dieta muchos alimentos nutritivos, como frutas, verduras, frutos secos y legumbres. Elige carne de alta calidad para obtener proteínas y consulta las etiquetas de los productos lácteos para evitar las grasas nocivas.
Comer alimentos saludables y nutritivos y mantenerse hidratado le ayudará a lucir y, lo más importante, sentirse mejor. Como beneficio adicional, ¡mantener una dieta saludable puede hacer que tenga un abdomen más plano!
3. Controle su estrés
Lo entendemos. Controlar el estrés puede sonar ridículo, teniendo en cuenta que tienes un bebé recién nacido y muchas otras cosas que hacer a diario. Sin embargo, es crucial para tu salud física y mental. También puede ser útil para conseguir un vientre más plano.
Los niveles elevados de cortisol durante un tiempo prolongado pueden contribuir al aumento de peso, entre otros problemas de salud. El aumento de los niveles de estrés puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, por lo que es fundamental controlar el estrés tanto como sea posible.
El paso más importante es reconocer los desencadenantes y patrones de estrés. Por ejemplo, si tiende a comer bocadillos poco saludables cuando está estresado, tener alimentos como pasteles y galletas a mano puede no ser beneficioso para su salud. En cambio, tenga a mano yogur verde natural y bayas para preparar un bocadillo fácil y dulce con un alto contenido de proteínas y vitaminas. Busque recetas que ofrezcan versiones más saludables de sus bocadillos favoritos para ayudarlo a mantenerse en el buen camino.
Otro consejo es realizar actividades que reduzcan el estrés con regularidad. Por ejemplo, puedes practicar yoga suave o poner a tu bebé en un cochecito y salir a caminar. Los ejercicios de respiración y la meditación pueden ser increíbles para ayudarte a superar los momentos difíciles, sin importar dónde te encuentres.
4. Optimice su sueño
Dormir lo máximo posible es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y por su bebé. Cuando se siente agotada y agotada, es más probable que tome decisiones que no beneficien su bienestar general.
Los estudios demuestran que las mujeres necesitan descansar más que los hombres. Muchos padres empiezan a implementar una rutina de entrenamiento del sueño cuando su bebé tiene alrededor de cuatro o cinco meses, pero todo depende de lo que usted y su pediatra consideren mejor. Si puede entrenar a su bebé para que duerma, conseguir que descanse lo suficiente será mucho más sencillo.
Procura descansar de siete a nueve horas cada noche con la mayor frecuencia posible. Para dormir mejor, asegúrate de que tu habitación esté a la temperatura que prefieras e invierte en un colchón de alta calidad para mejorar tu comodidad. Otro consejo es establecer una hora límite para apagar el teléfono, la televisión y otros dispositivos electrónicos, de modo que tu cerebro y el resto de tu cuerpo tengan la oportunidad de relajarse.
Además, no dudes en pedir ayuda. Tener un ser querido de confianza que cuide al bebé mientras tú duermes la siesta puede ser muy útil para que tu cuerpo pueda descansar lo suficiente.
Dormir lo suficiente siempre que sea posible puede ayudarle a tomar mejores decisiones, sentirse menos malhumorado y abrumado y fomentar sus objetivos de salud. Puede sentirse mejor preparado para equilibrar sus tareas diarias y, como beneficio adicional, dormir lo suficiente puede ayudarle con sus esfuerzos por perder peso. No sucederá de la noche a la mañana, pero dar pequeños pasos es fundamental para avanzar.
5. Ejercicio
Sea amable con usted misma cuando vuelva a hacer ejercicio. El paso más importante antes de hacer cualquier cosa es obtener la autorización de su médico, especialmente si tuvo una cesárea u otras complicaciones durante el parto. Su salud y su recuperación son lo más importante. No apresure el proceso, ya que eso solo prolongará su recuperación.
Reconoce dónde estás y respeta el estado actual de tu cuerpo antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Tomará tiempo volver a la rutina de ejercicios que tenías antes de tener al bebé, pero recuerda que el objetivo es desarrollar una rutina renovada mientras estableces nuevos objetivos de salud.
Comience lentamente a registrar sus pasos diarios. Su médico puede indicarle una determinada cantidad de pasos que debe alcanzar cada día, pero vaya avanzando poco a poco. Incluso realizar caminatas breves al aire libre o en una cinta de correr puede aumentar significativamente su ritmo.
Establece metas pequeñas y aumenta lentamente tu nivel de actividad. Esta estrategia te ayudará a recuperarte adecuadamente, fortalecerte y evitar lesiones. Apresurarte no te hará ningún favor. Celebra tus logros, prioriza tu recuperación y mantente motivado mientras trabajas para alcanzar tus objetivos personales de salud, bienestar y estado físico.
Asegúrate de ser amable contigo misma. Reconoce el increíble trabajo que realizaste para dar a luz a un pequeño ser humano. Has logrado una de las cosas más difíciles que una persona puede hacer. Acepta tu progreso y celebra tu recorrido y tu hermoso cuerpo.
6. Considere la intervención médica
Si desea perder peso pero le resulta difícil, sepa que es algo que muchas personas tienen después del parto. Puede resultarle beneficioso consultar con su médico sobre sus opciones. Él puede ayudarla a establecer un plan saludable personalizado para usted, probablemente con la ayuda de otros profesionales, como un dietista.
Durante el viaje, el uso de prendas de apoyo puede brindar un apoyo abdominal adicional durante la recuperación, incluso cuando vuelva a caminar con más frecuencia. Estas prendas pueden ayudar a reducir la tensión en los músculos y ayudar en el proceso de curación.
Cómo lograr un abdomen plano
El proceso de conseguir un abdomen plano después del embarazo implica altibajos, pero estamos aquí para ayudarte. En Leonisa, nuestro equipo se especializa en confeccionar las prendas de compresión perfectas para que te sientas más segura y cómoda durante el proceso.
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